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【早安健康／張承宇報導】內臟脂肪堆是造成體態臃腫的原因之一，而日本知名柔道整復師指出，其實內臟脂肪只要透過運動就可能有效率地消除，他推薦了一個簡單的鍛鍊肌肉動作，躺在地上就能進行，再搭配獨特的「逆腹式呼吸」，幫助鍛鍊髂腰肌、防止脂肪堆積，還能更有效率幫助消除內臟脂肪！ 肌肉訓練搭配獨特呼吸方式，讓消除內臟脂肪速度增加 暢銷書《真的會瘦！5秒肌力訓練（暫譯）》作者、日本柔道整復師松井薰表示，他所設計的肌力訓練方法，就算是肥胖、體力衰弱的中高年齡者也能輕鬆做到，而且不需要特殊健身工具，只要搭配特殊的呼吸方式「逆腹式呼吸」，還可能讓鍛鍊效果提升。 松井薰強調，所謂的逆腹式呼吸就是在吸氣時讓腹部回縮，吐氣時讓腹部凸出，能夠更有效率地鍛鍊內臟周圍的深層肌肉。而內臟脂肪只要透過適切的鍛鍊，就容易燃燒、減少堆積，腹部的內臟脂肪一旦減少，線條也會跟著變緊實。另外，這個動作還可能活化交感神經，除了提振精神，也有助提高基礎代謝、更容易瘦。 松井薰指出，髂腰肌衰弱也是內臟脂肪容易堆積的原因之一，藉由鍛鍊髂腰肌的動作，搭配逆腹式來幫助緊實肌肉、消除內臟脂肪。日本瑜珈老師森和世也指出，髂腰肌若是衰弱，容易造成骨盆後傾、駝背等問題，同時支撐內臟的肌肉也可能會鬆弛、造成小腹凸出，而透過鍛鍊髂腰肌就有可能改善。 這樣做鍛鍊髂腰肌緊實肌肉、消除內臟脂肪 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

二月十四日西洋情人節，臺東縣衛生局提醒您，只要有高風險不安全的性行為，不管同性戀或是異性戀都有感染性病及愛滋可能，為避免感染淋病、梅毒、愛滋等性傳染病，應避免不安全性行為請採取正確防護措施。臺東縣衛生局呼籲有性行為者至少進行一次篩檢、有無套行行為者每年進行一次篩檢、有增加感染風險性行為者（與人共用針具、多重性伴侶……等）每三個月~六個月篩檢一次，保護自己也可讓親密的伴侶免受傷害。並建議一、慎選網路交友對象二、不參加轟趴、性派對，或有多重性伴侶等危險性行為三、發生性行為時，應全程正確使用保險套「撕、捏，套、取、丟」並搭配水性潤滑液等……。衛生局長黃明恩說出，暴露前預防性投藥（PrEP）也是一種預防感染愛滋的方法之一，主要提供沒有感染愛滋的高風險行為者，每天固定服用抗病毒藥物，使體內有足夠的藥物濃度，預防可能發生有風險的暴露，以降低感染風險，目前台東馬偕紀念醫院、臺北榮民總醫院台東分院感染科門診都有愛滋病毒預防性投藥。衛生局（所）皆有提供免費抽血篩檢，或可購買在家愛滋血液自我篩檢試劑，只要一分鐘即能知道初步篩檢結果，準確度達百分之九十九，一個試劑二百元，取得試劑後，民眾在家完成篩檢，並掃包裝QRCode完成檢驗結果登錄、填寫相關資料後由疾病管制署委託之民間團體核退試劑費用二百元至民眾帳戶，若為陽性，衛生局亦有個管師可提供相關後續服務，諮詢預約專線：○八九-三五二九九五

作者●鍾子偉/商周.com專欄作者幾個星期前，我遇到了一個2年多沒見過的大學學妹。畢業後，我們各自選擇了不同的職業道路，每隔幾年才會在同學聚會或共同朋友的婚禮上相遇。畢業之後，她在一間美國大型跨國企業找到一份很穩定的工作，看起來過去幾年有個非常開心且成功的職業生涯。5年前我們那幾次碰面時，她提到開始跟一個人非常好的年輕內湖科學園區工程師在約會。 當我們同學聚餐時，她的男朋友有幾次還會來接她，我們也會跟他打聲招呼。他們看起來在一起非常開心，而且看起來是個非常溫柔且支持她的男朋友。我們多數認為他們很快就會結婚，但現在兩個人都已經年過30了。這次碰面時，我問她交往情況如何，還在一起嗎？喔，是的，他們依然在交往。她的男朋友最近在一間非常知名的國際科技公司找到新工作，剛當上基層主管。他們已經交往6年多了。沒有計劃結婚？她長嘆一聲。過去的3、4年裡，他們一直在討論這個問題。一開始的目標是打算兩個人都30歲的時候就結婚，而那已經是幾年前了。發生了什麼事呢？她的父母。學妹的父親是一位成功的小兒科醫生，母親是大學教授。你可以想像，他們兩位對於女兒要結婚的對象有很高的期待，希望能夠來自非常類似的家庭背景。對某些醫生，老師，教授或公務員的父母來說，這通常意味著來自同一背景、行業或某些很少數的選擇。一開始，當她父母第一次見到男朋友時，實際上非常喜歡他。他人很好，非常有禮貌，並積極有目標性的去探索自己的職業生涯。但是在更瞭解他，尤其是家庭背景後，他們開始變得不滿。男生的父母都沒有大學畢業，其中一位常失業，而且成長過程家庭生活往往不穩定，經濟情況低於平均水準。 過了一陣子，她的父母強烈建議他們分手。最初，他們想或許過了開始的一兩年後，當父母變得習慣他，理解家庭背景跟男友個人一點關係都沒有，而他依然是非常支持她且很棒的男朋友後，父母最終會克服這點並且允許。結果卻是反過來，隨著她年紀增長，父母逐漸變得更不滿、越來越強烈催促，有時甚至會用情緒勒索他們分手。現在在家中，這是一個禁忌的話題，而且甚至拒絕提到男朋友的名字，常常試著幫忙介紹他們女兒其他的可能對象。學妹又嘆了一口氣：「你難道不覺得這有點過頭了嗎？我們現在都已經年過33歲，兩個人都想要結婚。我想過去6年，他已經證明了他是個穩定、成熟，值得信賴的未來老公選擇。但我的父母依然拒絕接受這點。我可以想像他們對於我男友家庭的差異和背景，會影響我們未來家庭生活的擔憂，但說老實話，這完全不是他的錯，而且我認為僅因為他的家庭背景，認為他是個壞人要強迫我們分手，這是非常不公平且帶有偏見的。難道你不覺得有時候當父母是醫生背景，他們常常陷入自己的社交小圈圈，陷在非常狹隘和有限的教養教育背景，而且非常在意面子？最終，他們總覺得自己是對的，而且會非常保守，對於什麼能接受以及關於對錯的想法非常絕對。」根據我自己的經驗，現在多數朋友都已經年過30，許多人正走入家庭生活階段準備結婚了，這是相當普遍的問題。不僅是這些背景的家庭而已，還包含傳統上有良好教育但很封閉的小圈圈背景，像是小學老師、政府公務員和律師等等。社會正在變得越來越快。30年前被接受的東西，現在可能被認為已經過時了。從科技到LGBT權利，再到女性權利和意識的提升，一切都變化得非常快，以至於上一代被困在一個似乎只能認可其價值觀的小圈子是非常普遍的情況，對他們來說要與時俱進非常很困難。對於50-60歲、有非常成功背景的父母來說，聽進去直接違背他們世界觀的事情是非常困難的。他們要好的朋友、同事、員工或是學生通常不會直接當面挑戰他們，都會試著不要對他們不禮貌。因此，從這個角度來看，對我們的父母、家庭成員，或是任何我們尊重，希望能持續成長和進化的長輩來說，教育他們的責任，或是不時刺激他們、迫使他們接觸和接受這些新的世界觀、新的可能性跟更開放的思維等等，這些責任只能由自己的孩子—我們，來完成。這是我們的責任，不管多痛苦，甚至有時候要挑戰、辯論、討論或是推翻一些我們覺得明顯錯誤、過時、過度批判或有偏見的舊有價值觀。這樣，也只有這樣，我們將一同成長和進化，分隔世代的差距和隔閡，才有機會能逐漸減少，而非增加。如果從來沒有真正的討論或辯論，每個人依然持續活在自己的世界，看起來每個人都同意且跟著他們一起「微笑」著，那我們要如何期待社會能夠真正一同進化和成熟？如果不是我們這些「孩子」，那麼我們該希望誰能做到這一點？更多商業周刊文章穿上不適合的衣服，就是在傷害自己！形象管理專家教你：打造沒有「廢物」的完美衣櫃※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

旺報【記者許昌平╱綜合報導】春節前北京發布新一波惠台措施，江西省會南昌近日出台《南昌市貫徹關於促進兩岸經濟文化交流合作若干措施的實施辦法》（以下簡稱「惠台40條」），從經濟交流合作、社會文化交流合作、台胞在南昌學習實習創業就業、台胞在南昌居住生活等四個方面細化，以促進兩岸合作交流。南昌市財政局還專列了昌台民間交流專案經費100萬元（人民幣，下同），來擴大兩岸民間交流。新華社報導，南昌「惠台40條」涵蓋經濟合作交流20條、文化合作交流4條、創新創業7條、居住生活9條。其中，加強駐昌金融機構與台資企業合作，提供融資服務；支持台灣青年前往南昌創新創業就業，提供實習、就業職位，按規定提供初期創業基金等；對台籍人才享受南昌市相應人才政策、台胞子女在昌中考錄取加分，指定醫院為台胞定點醫療機構等，均針對台胞台商關注的熱點、焦點、難點問題給予回應。南昌市提出，為降低台資企業物流成本，對年出口額500萬美元及以上的自營出口台資工業企業，給予50%以內、不超過100萬元的外銷境內路段運費補貼。為擴大昌台兩地民間交流，南昌市財政局專列了昌台民間交流專案經費100萬元。據統計，南昌市累計註冊台資企業637家，日漸成為台商在大陸投資發展、創業興業的聚集地之一。南昌市台辦相關負責人表示，將確保每項措施真正落地見效，讓台胞台商及時享受到政策帶來的實惠。北京第二波 惠台措施另外，在春節前夕，北京市再贈「大禮包」。北京市台辦會同相關委辦局發布《關於深化京台經濟文化交流合作的若干措施》10條實施細則。在京合法穩定就業的台胞在公積金繳存、使用方面與本市職工享受同等待遇。本次發布的10條細則，是繼1月15日首批發布23條實施細則後的第二批落地條款，涉及台企經營、台胞工作和生活等多個領域。主要包括：台資企業可通過合資合作、併購重組等方式參與本市國有企業混合所有制改革；在京註冊從事文藝創作、文化交流的台資企業，可依照申請條件和程式，申報北京市文化藝術基金專案；北京市事業單位可以通過公開招聘、人才引進等方式聘用符合條件的台灣居民就業，聘用單位與台灣居民應簽訂聘用合同。在北京市事業單位就業台灣居民，與在北京市事業單位就業大陸居民同等待遇。

臺北市政府警察局文山第一分局指南派出所警員李育齊、李佳彥於108年2月13日20時許擔服巡邏勤務，接獲民眾報案於萬壽路115號指南宮前山公車站前有疑似迷途老人，2員得知後立即趕往現場。警員到場發現一名楊姓老婦獨自一人在該處徘徊，因山上氣溫較低，2員先用巡邏車載老婦回所並安撫其情緒，詢問老婦卻無法得知有關住家或家人的相關資訊，身上亦無攜帶任何證件，僅記得自己住在新店某市場附近，在連姓名都不知道，無計可施下，警員李育齊靈機一動，利用GOOGLE街景圖慢慢喚回老婦的記憶，縮小範圍後驅車將老婦載往該處，剛好遇上在幫忙尋找老婦的熱心鄰居，順利連絡上老婦女兒，安全助其返家。該楊姓老婦現年79歲，與女兒同住於新店區，當日早上出門散步，但因迷失方向便一路走到木柵指南宮，女兒發現母親走失心急如焚，與鄰居一同四處尋找，見到警車載著母親平安返家，非常感謝警方的體貼關懷，讓她放下心中的不安，結束一場迷途驚魂。文山第一分局表示，民眾家中若有年長者或身障人士有走失之虞，可向各縣市政府社會局申請預防走失手鍊，或在口袋中放入小紙條，寫上相關聯繫方式，俾利警方發現時，第一時間確認走失年長者身分以快速通知家屬。更多新聞推薦● 全球最美的花海街道 白河木棉花紅了

記者劉忠杰／綜合報導累計世界球后達114周的台灣女將戴資穎，將在3月6日開打的全英羽球公開賽尋求三連霸，根據主辦單位所公布的籤表，位居女單頭號種子的戴資穎，首戰將對上加拿大的李文珊（Michelle Li）。▲全英公開賽戴資穎尋求三連霸。（圖／翻攝自戴資穎臉書）全英公開賽屬世界羽聯（BWF）舉辦世界巡迴超級1000賽事，總獎金100萬美元（約新台幣3082萬元），戴資穎首戰對上李文珊，8強賽的對手推估是印度的塞娜（Saina Nehwal）；4強賽的對手則可能是日本山口茜或是中國何冰嬌 。唯一與戴資穎交手取得上風的泰國名將伊瑟儂（Ratchanok Intanon），是大會第7種子，被排在籤表的下半段部，2人若是交手，將是在最後的冠軍戰。▲周天成全英公開賽居第3種子。（圖／翻攝自周天成IG）男單方面，目前世界排名第3的「台灣一哥」周天成，是此次大會第3種子，首戰對手是中國黃宇翔；王子偉此役也有參賽，首戰對上泰國旺差倫（Kantaphon Wangcharoen），若是順利過關，接下來的對手應該是現役球王日本桃田賢斗。  更多三立新聞網報導影／40轟30盜可能嗎？官網看好勇士超新星阿庫納單打、雙打都吞敗 謝淑薇WTA卡達公開賽止步影／米克森第5度拿圓石灘高球賽冠軍 並列賽史最多冠球員爭取東京奧運參賽資格 中華女壘隊移訓、比賽行程滿檔

記者劉忠杰／綜合報導在杜哈進行卡達網球公開賽，「台灣一姊」謝淑薇在單、雙打皆報名參賽下，今天將面臨雙重戰，女單第2輪將對上捷克摩秋娃（Karolina Muchova），緊接著再與捷克女將絲特里科娃（Barbora Zahlavova-Strycova）在女雙首輪出戰，對手是拉脫維亞奧斯塔朋科（Jelena Ostapenko）／俄羅斯庫德梅托娃（Veronika Kudermetova）。▲謝淑薇今日將遭遇雙重戰。（資料照）謝淑薇在女單16強賽的對手摩秋娃，目前世界排名第132，過去2人也不曾交過手，在此情況下，謝淑薇若沒有表現失常，首度遭遇「淑薇Style」的球員，並不容易立即適應，推估謝淑薇將可輕鬆過關。謝淑薇目前世界排名雖然滑落至第31名，但首輪碰上排名第33名的白俄羅斯好手薩諾維琪（Aliaksandra Sasnovich），卻沒有遭遇太大抵抗，僅用59分鐘時間就以直落二（6：2、6：0）擊敗對手，其中第2盤更賞了對手「貝果」。  更多三立新聞網報導詹詠然、詹皓晴聯手出征卡達網賽 首戰驚險過關戴資穎世界球后邁入第114周 周天成仍穩居世界男單第3影／日本火腿與韓職NC恐龍熱身賽 王柏融3打數1安打影／威少改寫張伯倫連續大三元紀錄 雷霆擊敗拓荒者4連勝

國際中心／綜合報導泰國一名44歲女子馬育拉（Mayura），日前與45歲丈夫拉達薩（Ratthasart Panichpongsapak）到餐廳過情人節，結果途中丈夫接到一通「神秘電話」，讓馬育拉懷疑是小三打來，之後2人開始爭吵不休，甚至回家後爆發激烈，馬育拉怒扔拉達薩衣櫃東西，結果將拉達薩藏在衣櫃中的槍扔出，意外擦槍走火射死了拉達薩。▲鬼來電？男因「一通電話」遭爆頭慘死。（示意圖／資料照）綜合泰媒報導，拉達薩是一名私立學校校長，馬育拉則是一名女商人，兩人在泰國社會地位都非常高。不過情人節當天，兩人在享用浪漫晚餐時，拉達薩卻突然離席接了一通電話，讓馬育拉質問對方是誰，沒想到拉達薩卻故意轉移話題，使馬育拉認定拉達薩心裡有鬼，並懷疑電話就是小三打來的。事後兩人開始爭吵，且一路吵回家，期間馬育拉一度氣炸，要拉達薩「給我滾」，讓拉達薩也憤怒，回家後真的收拾行李準備離家，結果這使馬育拉更怒，並將衣櫃屬於拉達薩全部扔出，不料不小心扔出拉達薩藏在衣櫃內一把短槍，意外擦槍走火，直接當射爆拉達薩的頭部當場喪命。▲妻醋勁大發亂丟東西，意外讓一把槍擊發誤殺夫。（圖／翻攝自泰國網臉書）報導指出，馬育拉被該情況嚇壞，趕緊報警處理，事後警方逮捕馬育拉，並依「謀殺罪」將她起訴，需以50萬泰銖（約新台幣45萬元）交保。目前馬育拉已獲的保釋。此報導一出，立即引發網友討論，許多網友都疑惑「有什麼電話內容需要轉移話題，就算是小三打來也可以用騙話蒙騙安撫老婆」，甚至有網友怪力亂神，認為該電話根本是「鬼來電」。更多三立新聞網報導黃妃用歌聲帶你穿越 時空妃行40年代經典泰保全傳訊「看見一群鬼，救我」！下一秒從6樓掉下爆頭亡被嫌「母老虎」理科女 不爽文組男友分手一刀桶死他勇母護子遭「十字弓射穿臉」 還開車自救！連員警也驚嘆

[新頭殼newtalk] 針對台北市長柯文哲所質疑，喊台獨又取消徵兵制，這是政治凌駕專業。國防部晚間發布新聞稿回應指出，世界上主要現代化先進的國家，大多是實施募兵制，具有役期長、長留久用、專才專用、有利提升戰力等優點，國軍推動募兵制以來，以質量並重與提升戰力為目標。柯文哲今（16）日南下台中演講時表示，政府現在最大的問題是不夠務實，「喊台獨卻取消徵兵制」、「政治凌駕專業講假的」，有關募兵和徵兵的相關話題再度引發討論。國防部在新聞稿中指出，世界主要現代化的先進國家大多實施募兵制，具有役期長、長留久用、專才專用、有利戰力提升等優點，在政府多元配套措施下，募兵人力自民國104年至107年，已從69.5%達到82.8%。國防部提到，自今年第一季起強化戰訓任務，首重「帶著敵情練兵」以迅速提升戰力為首要工作，要求各部隊以「超敵勝敵」為目標，依「戰力防護」、「濱海決勝」及「灘岸殲敵」作戰指導，以創新不對稱作戰思維發揮聯合作戰效能，達到「防衛固守，重層嚇阻」的戰略目標，積極展現自我防衛的決心與能力。國防部強調，國軍自推動募兵制以來，以質量並重與提升戰力為目標，建構「量小、質精、戰力強」可恃的堅實國防戰力。國軍捍衛中華民國的永續發展，維持台海和平以及區域穩定，是全體國軍官兵共同努力的核心價值，籲請國人支持，共同守護家園。延伸閱讀：陸委會：台辦官員多半帶有政治目的 不宜大搖大擺 全台走透透柯盧不分色同逛花博 選總統？柯：回台北再問

彰化縣 / 蕭鈺燁 謝忠義 報導又有芬普尼問題蛋！彰化順弘牧場被抽驗出有三件雞蛋農藥芬普尼超標，違規蛋品全流向台北市一家蛋行，這家蛋行除了自行販售，還賣給新北市兩家業者，最後賣到散戶及早餐店，總計有46萬600顆問題蛋被吃下肚。到彰化竹塘鄉順弘牧場抽驗雞蛋，帶回後驗出，有三件農藥芬普尼超標，正常芬普尼殘留標準是0.01PPM，但抽驗出的三件，芬普尼殘留值分別是0.03、0.04及0.06PPM，相關單位緊急回到順弘牧場，封存2730台斤的雞蛋。順弘牧場一共賣出374箱雞蛋給台北的蛋行，而台北的蛋行除了自己賣，也另外銷到兩家商行，最後流向散戶和早餐店，估計有46萬顆蛋都已經被吃下肚。業者喊冤直說不知道為什麼農藥殘留會超標，坦言，雖然2/13雞蛋經過複驗已經過關，但現在生意明顯受到影響，國內雞蛋最近才因為產量不穩，蛋價飆漲，現在又查到芬普尼蛋，不只許多會用到雞蛋的餐飲店哀嚎，連民眾都無奈的說，乾脆別吃蛋了。【延伸閱讀】 ◆ "壞蛋"追追追! 72家烘焙坊中招 ◆ 長蟲壞蛋做蛋液 轉賣桃竹苗上百店! ◆ 賣"壞蛋"業界慣例? 檢起訴黑心父子 ◆ 吃蛋防出血性中風? 醫師:臨床有爭議 加入華視LINE好友